新冠肺炎疫情

打乱了我们生活的节奏

也让学校开学受到了影响

21日，我省公布到校时间，

在剩下的时间内如何做好居家学习?

昨日（22日），记者访问了我市全国家庭教育高级指导师左秀丽，她就以上问题，提出了自己的看法。

左秀丽说，教育部门宣布了分批次、错峰开学，但学生们要做好心理准备，不必为终于可以结束漫长而无聊的居家学习生活而过于兴奋，也不必为要限时限刻去学校上课而悲观沮丧，更不必为疫情的状况而焦虑担忧。除高校外，学生们基本上都还有1-2周的准备时间。在这段时间内，学生们应坦然接受假期里发生的一切，积极调整心态，以良好的状态去面对老师、同学和自己的新学期。

对于疫情影响，左秀丽表示：

同学们首先要高度重视，要按要求做好个人防护工作;其次要科学认识疫情，不信谣、不传谣；再次要充分相信学校和医疗机构，消除恐慌情绪，减少对开学的担忧。。

左秀丽建议：

同学们开学前的这段时间里要严格按照学校的作息时间表来安排自己的学习生活，按照在校作息安排午练和午睡。下午网课结束后给自己安排体育活动等。只有提前做好生理调节，才会更好地迎接新学期的开始。

左秀丽提醒广大学生：

虽说开学还有几天，但也是转瞬即逝，对于开学的各项物资准备已经可以着手开展。校服、书包、胸卡、红领巾等等，都要提前准备好。

左秀丽认为：

在学业上查漏补缺，与课堂教学无缝对接是迎接到校的重中之重。今年假期，大部分学校都已经开始了线上教学，除了寒假作业外，学习资料，笔记习题，如何整理归档;哪些知识点你已经完全掌握了，哪些内容你还模棱两可要到学校与同学、老师请教。

俗话说“都说学霸不可怕，就怕学霸放暑假”，今年这个“超长”假期是拉开人与人差距的关键时刻。“一分耕耘才有一分收获”，网课结束日，学校见面时，真学假学一测便知分晓。不管之前你是如何对待网课的，希望同学们充分利用好开学前的这一、两周时间，对所学知识进行全面的梳理，查漏补缺，温故知新，从而做好与课堂教学的无缝对接。

新闻多看点

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开学推迟的这些天

原来错过了这么多美好——

（滑动查看）

1

原定开学第一周

我们会像往常一样

一边吐槽这个寒假怎么这么短，

一边满怀憧憬笑嘻嘻地走进课堂。

然而，因为一场疫情，

开学一再延期，

假期不断拉长。

深度宅家一个半月之后，

我对开学竟然有了强烈的期望。

也开始去想，每推迟一周开学，

我们会错过些什么？

2

推迟一周开学（2.17-2.23）

我们错过了——

新年后相聚校园的喜气洋洋，

老师们精心准备的花式红包。

错过了——

半天静不下来的开学典礼，

领到新书后的嘴角上扬。

错过了——

寒假创意作业展示，

新学期flag上墙。

3

推迟二周开学（2.24-3.1）

我们错过了——

老师讲的那场关于龙抬头起源的科普，

错过了男生们理发后帅气阳光的新形象，

错过了对四年一闰是咋回事的讨论，

错过了春风中的书声琅琅。

4

推迟三周开学（3.2-3.8）

我们将会错过学雷锋纪念日。

不能亲手在黑板报上画雷锋叔叔的头像，

不能与同学在班会课上齐声高唱《学习雷锋好榜样》。

我们将会错过女神节。

不能亲手给老师送上自制的贺卡，

不能享受老师充满爱意的回抱。

5

推迟四周开学（3.9-3.15）

我们还会错过植树节。

不能在教室里的窗台上，

摆满生机勃勃的绿植，

也不能一脸骄傲地跟同学炫耀，

蚂蚁森林的积分有多高。

我们还会错过3·15。

不能和同学吐槽，

哪些假冒伪劣产品被曝光；

不能和同学一起制作海报，

在校园里进行消费者权益宣传。

6

推迟五周开学（3.16-3.22）

我们还可能会错过春分，

不能在这个南北半球昼夜均分的日子里，

和同学围在一起玩立蛋的游戏。

我们还可能会错过操场旁的香樟，

看不到它红赴绿继落英缤纷的景象，

也不能在春风里追着飘飞的红叶奔跑。

7

推迟六周开学（3.23-3.29）

我们也许会错过一场浪漫的花事。

教学楼前那一树树樱花啊，

白得像雪，粉得似霞，

含苞吐蕊，尽展灿烂。

一阵风吹过，带起满天花雨，

我们却不能伸出手，

迎接她微笑的脸庞。

8

推迟七周开学（3.30-4.5）

NO！NO！NO!

这个假设最好不要成立。

我们错过了二月，错过了三月，

真的不想再错过四月。

愚人节，

我们想看到老师

被我们“骗”得团团转的“傻”样。

清明节，

我们想在辅导员老师的带领下，去烈士陵园祭扫。

我们还想把外婆做的青团，

带到学校和小伙伴们分享。

新学期已过半。

疫情早已得到控制，

一切都恢复了正常。

我们和往常一样，

背着书包蹦蹦跳跳地上学堂。

四月的风很柔，四月的花很香。

其实，并不是啥都错过了。

这个长长的假期，

至少我们——

懂得了感恩，懂得了珍惜，

懂得了自律，懂得了思辨，

懂得了敬畏生命，懂得了敬畏自然，

我们——

收获了知识，也收获了成长。

都说，最美人间四月天，

一切，都刚刚好。

阳春三月，春暖花开。因为疫情，我们或许错过了第一朵花开，错过了植树节，错过了和煦春风里朗朗的读书声，但不会错过成长，错过感恩，错过思考……

经过这个特殊的假期，

可能很多同学对于校园生活

会觉得熟悉又陌生

在家待了这么久

适应校园生活

要早做准备

调整作息时间

这个超长的寒假相信已经打乱了许多同学的生物钟，那么在临近开学的这段时间，需要逐步恢复到上学的作息，以便开学之后能更好适应。

最好在开学前一周左右逐步改掉睡懒觉的坏习惯，树立时间观念，训练早睡早起，在家作息时间尽量向学校作息时间靠拢，这样才能在开学后尽快适应学校的作息时间，缩短不适应期。

调整焦躁心态

随着全国陆陆续续有地方开学，学生的心态一定有所波动，会焦虑自己什么时候返校。这个时候，请大家放平心态，等候学校的通知，每日按照要求照常在网上上课，保证学业不落下，做好返校学习、测验的准备。在时间充足的情况下，查漏补缺，整理自己的知识网。超越其他人，这是最好的时机。

调整饮食结构

居家闭关的这段时间，每天被美食包围，平时运动量并不能消耗掉多余的热量，所以会有一部分同学出现发福的情况。在即将走向正常的这段时间，需要父母和同学们一起努力，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入，避免出现营养不均衡，消化不良，或者过度发胖等情况。保证良好的身体状态，能够更快跟上学习的步伐。

对学习用品进行归类整理

居家学校这段时间，有的同学养成懒散、注意力不集中等一些不好的学习习惯，开学前要把手中电子产品等来个“刀枪入库”，上网课期间使用，结束学习就要收好，不要沉迷电子游戏等。收拾好这些东西之后，再对自己的学习用品进行归类整理。

端正学习态度

很多学生在学校里受到约束，进入寒假，放松自己。快开学了，要端正学习态度，从一些容易让自己静下来心的事情做起，逐渐收收心，比如听音乐、看看书、练字等等。

制订学习计划

很多学生在学校里受到约束，放假回家后，放松自己，有的用手机上网整天沉迷其中，快开学了，自己要端正学习态度，走出网海，找回自己才对。自己要树立学习目标和自信心，根据自己的实际，制订切实可行的学期计划，定出各科的标准，计划要针对实际，切实可行，不可高不可攀，束之高阁。以此促进自己的新学期学习。

学习疫情防控知识

疫情逐渐得到控制，但是也不能马虎大意，在寒假里养成的戴口罩、勤洗手、勤通风等好的卫生习惯一定要坚持。提前跟老师沟通，了解学校疫情防控的要求，按照学校的要求来准备。

经常与老师沟通健康情况

在特殊时期，按时上学固然重要，更重要的是保证自己和他人的身体健康。开学前，更要时刻关注自己和家人的身体状况以及出行情况，及时向班主任老师汇报。越要临近开学，疫情防控越是要打起精神。

开学前这段时间

家长老师也要注意

为孩子做好开学前的保障工作

↓↓↓

给家长的建议：

心理支持、学业鼓励、生活照顾

新冠肺炎疫情阴霾笼罩，不少孩子出现了危机性心理反应，担心“被感染”，焦虑烦躁心静不下来，这是一种正常的心理反应。

加上长期待在家里，室内空间相对有限，青少年运动量不足，生活方式很单调，与同龄人交流少，家庭矛盾容易被放大甚至激化。建议全家一起来对家庭教育来一次“体检”。

成年人首先要保持乐观心情、正常的生活规律和严格的作息时间，给孩子做榜样，理解信任未成年孩子，不能简单限制、责怪、否定，要帮助孩子顺利渡过危机，提高孩子的心理健康水平。

目前线上教学实施主要有三种形式：1.统一提供课堂教学视频资源，定时播放收看或供学生点播；2.提供参考资源，以学校备课组为单位组织教师分工备课，采用直播为主，录播为辅开展教学；3.以原班级为单位，由任课教师进行直播教学。

客观上，离开班集体课堂现场，受时空、网络、近视防控等各方面因素的影响，不论哪种形式，学生产生松弛感觉是自然的，学习效果出现差异是正常的，尤其那些容易着迷电子产品的学生，包括一些平时在校学习认真但缺乏自主能力的学生，容易出现学习困难。

家长在孩子复学后，要积极配合教师，帮助孩子查漏补缺，不掉队。

孩子刚复学回校时，家长要多陪伴孩子，加强营养，指导孩子做好个人防护措施。减少人员密集的公共交通，有条件的尽可能不寄宿学校。比较敏感的学生，家长要帮助孩子适应集体生活。

怎样让孩子们尽快步入学校学习的正轨呢？南京师范大学家庭教育专家殷飞，给家长支了这些招儿——

第一，主动与学校保持密切合作。通过这段时间的在家学习，家长们应该对孩子的学习规律有了更深刻的认识，只有家校紧密合作才能促进孩子更好地成长。因此，返校复课在即，家长们应该主动和学校教师保持有效联系，充分了解学校的教育要求，发挥学校集体教育和家庭个体学习的各自优势，以保证孩子学习好习惯的持续养成。

第二，调整生物钟并加强运动。因为居家防疫，孩子们生活节奏相对松散，且出门机会减少，整体运动量不足。因此在生理上，家长要主动根据学校的作息时间表，从早晨起床，到晚上睡觉以及午间休息，调整孩子在家的生活节奏。同时有意识地加强孩子在家运动的时间和强度，唤醒孩子的身体机能，在返校前让孩子的生物钟跟上学校的节奏。身体机能跟上了，孩子们的适应就会更快更顺畅。

第三，循序渐渐调整心理。一个多月来，孩子和我们一样完全暴露在各种有关病毒和疫情防控的信息中，有些敏感的孩子会对病毒和人群产生担忧、焦虑甚至恐惧。为了让孩子们能够有足够的心理能量重新回归正常学校生活，家长们首先不要以爱孩子的名义制造焦虑，要引导孩子从权威渠道了解病毒研究的最新进展，让孩子对病毒和疫情有清晰科学的认识；同时，教会孩子正确做好各种防护，如科学戴口罩等；保障安全的情况下，带孩子逐步进入小区广场、菜场、超市等场所，消除孩子紧张、焦虑的心理。

科学的知识、有效的能力和循序渐进的准备，将会促进孩子更好地适应返校复课的生活。

给老师的建议：

阶梯递进、深度学习、补齐短板  

鉴于学生线上学习效果的不确定性，开学回校后，备课组不急于上新课，通过小测试等方法检测知识掌握情况，要实施个性化的“零起点”教学，统筹安排分层阶梯式教学计划，使课堂教学与“停课不停学”期间的居家学习有效衔接。  

一是找到个性化的“关键”起点。学生居家学习情况各异，把握教学起点，老师要了解：学生已知什么、未知什么，学生想知道什么、能知道什么，学生网上学习疑难、关键性问题有哪些，为什么有这些问题，等等，与学生一起找到他的“零起点”。

二是采用多样化的“滴灌”教学。班级学生掌握情况较好，可将学习新课与补学巩固讲解并行；对于两极分化的班级进行同伴互助式教学，班内统一教学与课后补学同时进行；对于班内学生知识掌握参差不齐的情况，可采取分层教学；对部分学习困难、注意力不易持久、独立性自觉性较弱而产生的新学困生，教师应给予特别辅导补教。

三是关注思维发展的“深度”学习。居家线上学习是学习的一种新方式，但相对缺乏教师的监督和引导、同伴的互助和研讨，学生的各学科学习往往存在“知其然而不知其所以然”情况，在过程探究、思考应用上存在不足。教师应依据学生情况指导学生明晰学科知识体系和内在联系，建构知识网络，在此过程中培养学生良好的思维品质。 

另外，在复学的前两周，要通过年级视频分享会、班级班会、心理辅导课、社团学生会的社会实践成果展示等活动，释放学生内心郁积，减轻学生焦虑孤独情绪，使学生获得应对危机的技巧，促进他们成长成熟。

超长假期中

教师也面临着疫情产生的

焦虑、教学工作的压力

西安市教育心理学会会长尚华

给老师们调整心态

维护个人身心健康

提供这些招儿——

第一，调整作息时间。超长假期导致生物钟紊乱、作息不规律，应尽早调整生活习惯，以适应开学后的作息表，有规律的作息可降低不确定感，获得稳定安全感。尽早调整作息时间有利于开学后更快地投入工作。

第二，调整身体状态。防疫期间，长时间不能出门，作息不规律导致饮食不规律。无节制的饮食、空闲时间的增多、网络授课压力的增加，让人摄入更多的食物，导致很多人身体发胖、内分泌紊乱、上火烦躁、发困无力。因此开学前，应尽快调整自己的饮食习惯，加强体育锻炼，调整身体状态，以保证更好的投入工作。同时，还应提醒家长督促孩子规律饮食。

第三，调整自我情绪。假期延长，网络授课的进行，让教师在兼顾家庭的同时，需迅速适应新的教学和指导学生的方式，不断变换自身的角色。

很多教师面对工作环境改变、网络授课技术不娴熟、开学时间不确定、学生学习效率难掌控、教学进度不明确时，出现焦虑、烦躁、紧张等情绪。因此，教师在提前做好开学教学准备的同时，应通过与家人、朋友、同事、同行交流的方式，调整自己的情绪状态，以便以全新的精神面貌迎接开学。

历经疫情的这段日子

对于岁月静好的难得

对于安心读书的可贵

对于师友亲人的珍惜

相信每个人都有更深的体会

相信

不仅老师想念学生

学生也很想念老师

想念校园

做好相见的准备吧！

来源：南通发布新闻客户端、南通日报

综合：人民教育微信公众号、河南省教育厅、光明社教育家等